Kurssit

Judoa kaikenikäisille ja -tasoisille!

Seuran valmennustoiminnasta vastaavat päävalmentaja Tuomas Narva, tekniikkavalmentaja Mika Haapalainen ja Jaana Ronkainen.

Valmennustoiminnan tavoite on kasvattaa kilpailijoita, jotka kykenevät saavuttamaan arvokisamitaleita aikuisten sarjoissa. Samalla valmennustoiminnan tavoitteena on tuottaa hyvälaatuista valmennusta ja opetusta, joka hyödyttää kaikkia seuran judokoita.

Lasten ja nuorten harjoittelua viitoittaa Judoliiton strategia 2013-2020, jonka päätavoite on rakentaa Suomesta judomaa, jossa jokaisesta seurasta on mahdollista edetä jopa olympiakultaan asti. Harjoittelussa tätä strategiaa ohjaa Judoliiton kehittämä ”Judokan urapolku”, jonka perusteella OJK:ssa on tehty alueelle sopiva versio ”Nuoren judokan urapolku Oulun judokerhossa”. OJK:n urapolun mukaisesti harjoitteluryhmät on jaettu iän mukaan, lisäksi tarjolla on myös muita ryhmiä.

Tältä sivulta löydät tietoa OJK ry:n järjestämistä harjoitteluryhmistä eri ikäluokille sekä kohderyhmille. Katso myös ”Aikuisen judokan urapolku Oulun judokerhossa”! Voit ilmoittaa itsesi tai lapsesi mukaan kursseille sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.

Judon peruskurssi

Peruskurssilaiset harjoittelevat tiistaisin ja torstaisin klo 18 (juniorit) ja klo 19 (nuoret ja aikuiset)
Mukaan voi tulla milloin vaan!

Harjoituspaikka on OJK:n sali Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17, Oulu

Judon peruskurssin tavoitteena on oppia judon alkeet ja kurssin päätteeksi suoritetaan keltainen vyö.

Harjoitusajat:

  • ti ja to klo 18:00-19:00 Junioreiden (9-12 v) judon peruskurssi
    ti ja to klo 19:00-20:30 Judon peruskurssi nuorille ja aikuisille
Hinta:
  • 100 € jäsenmaksu (voimassa 1.9.2020 – 31.8.2021)
    + 195 € peruskurssimaksu

Jäsenmaksu sisältää judoliiton ja OJK:n jäsenyyden 31.8.2021 saakka. Judoliiton jäsenyyden kautta kurssilaisilla on tapaturmavakuutus harjoittelua ja kilpailuja varten ja oikeus osallistua Judoliiton alaisiin tapahtumiin (leirit, kilpailut ja koulutus). Kurssimaksuun sisältyy opetuksen lisäksi keltaisen vyön vyökoemaksu, judopassi ja keltainen vyö. 

Kurssille voi tulla aluksi pari kertaa kokeilemaan ennen kurssimaksun suorittamista.

Kurssilla tarvitset judopuvun, jotka tilataan yhteistilauksena kurssin alussa. Puvun hinta on n. 40-50 €. Lisäksi tarvitset sandaalit tatamin ulkopuolella liikkumista varten, pyyhkeen ja juomapullon.

Vetäjät:
Juniorit / Jaana Ronkainen, Kirsi Salmela
Nuoret ja aikuiset / Mikko Löf, Olli Tapio, Kirsi Salmela

Perhejudo

Leikkimielistä ja turvallista judoilua, kehonhallintaa ja voimistelua oman vanhemman kanssa. Aikuiselle tulee samalla hauskaa voimaharjoittelua kun saa toimia kiipeilypuuna, kantojuhtana.

Perhejudon harjoitusaika on sunnuntaisin 11-12. Uusia otetaan kokoajan mukaan.

Hinta:

125 € / vanhempi-lapsi -pari / kausimaksu syksy (voimassa 1.9.2020 – 31.12.2020)
125 € / vanhempi-lapsi -pari / kausimaksu kevät (voimassa 1.1.2021 – 31.8.2021)

Harjoituspaikka Oulun judokerhon sali Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17, Oulu

Vetäjät: Kari Kerve, Henri Urpilainen

Muksujudo

Muksujudo on tarkoitettu 6-8-vuotiaille judoon ja liikuntaan tutustumiskurssiksi. Muksu-judossa harjoitellaan kerran viikossa 1h/kerta.

Kurssin tavoitteena on oppia kehonhallintaa (kuperkeikat, kärrynpyörät, eläinkävelyt ja vastaavat taitolikkeet) ja judon perusteita kamppailuleikkien kautta.

Muksujudoryhmä harjoittelee perjantaisin klo 17.30-18.30
VAPAANA kaksi (2) paikkaa!
Tiedustelut: Anni Saarela, puh. 044 573 9820

Harjoituspaikka on OJK:n sali, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17, Oulu

Hinta:

100 € jäsenmaksu (voimassa 1.9.2020 – 31.8.2021)
+ 75 € kausimaksu syksy (voimassa 1.9.2020 – 31.12.2020)
+ 75 € kausimaksu kevät (voimassa 1.1.2021 – 31.8.2021)

Aluksi voi tulla kokeilemaan pariksi kerraksi.

Muksujudossa judo-puku ei ole välttämätön, myös verkkareilla ja T-paidalla pärjää. Lisäksi tarvitset sandaalit tatamin ulkopuolella liikkumista varten, pyyhkeen ja juomapullon.

Vetäjät: Anni Saarela, Feliks Heikkilä, Heli Huttu, Henri Urpilainen

Samuraijudo

Samuraijudo on tarkoitettu n. 7-8-vuotiaille judoon ja liikuntaan tutustumiskurssiksi. Samuraijudossa harjoitellaan kerran viikossa 1h/kerta.

Kurssin tavoitteena on oppia kehonhallintaa (kuperkeikat, kärrynpyörät, eläinkävelyt ja vastaavat taitolikkeet) ja judon perusteita kamppailuleikkien kautta.

Samuraijudossa judopuku ei ole vättämätön, myös verkkareilla ja T-paidalla pärjää. Lisäksi tarvitset sandaalit tatamin ulkopuolella liikkumista varten, pyyhkeen ja juomapullon.

Hinta:

100 € jäsenmaksu (voimassa 1.9.2020 – 31.8.2021)
+ 75 € kausimaksu syksy (voimassa 1.9.2020 – 31.12.2020)
+ 75 € kausimaksu kevät (voimassa 1.1.2021 – 31.8.2021)

Aluksi voi tulla kokeilemaan pariksi kerraksi.

Samurait harjoittelevat keskiviikkoisin klo 17-18.
VAPAANA kolme (3) paikkaa!
Tiedustelut: Anni Saarela, puh. 044 573 9820

Harjoituspaikka on OJK:n sali, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17, Oulu

Vetäjät: Anni Saarela, Jari Rankinen

Sovellettu judo

Sovellettu judo on suunnattu henkilöille, joilla on erityistä tuen tarvetta esimerkiksi liikkumisessa, ymmärryksessä, puheen tuottamisessa, aistien toiminnassa, suureen ryhmään sopeutumisessa tai tarvitsee jostain syystä enemmän aikaa asioiden oppimiseen.

OJK:n Sovelletun judon ryhmä on tarkoitettu erityishuomiota tarvitseville lapsillle ja nuorille.

Hinta:

100 € jäsenmaksu (voimassa 1.9.2020 – 31.8.2021)
+ 75 € kausimaksu syksy (voimassa 1.9.2020 – 31.12.2020)
+ 75 € kausimaksu kevät (voimassa 1.1.2021 – 31.8.2021)

Harjoitukset kerran viikossa lauantaisin:

  • Pienten ryhmä klo 11-12
  • Isojen ryhmä klo 12-13

Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan, ota yhteyttä:

Arto Kallio
arto.kallio@oulunenergia.fi
tai
Jaana Ronkainen
jaana.ronkainen@oulunjudokerho.fi

Vetäjät: Arto Kallio, Anna Vanhanen-Pennanen

Limingan judo

Limingassa judo-harjoittelupaikka on Lakeustalossa, 2. kerros.

Harjoitukset:

  • Pienten ryhmä ti ja to 17.30-18.30
  • Isojen ryhmä ti ja to 18.30-20.00

Toiminnasta vastaa Tuomas Narva 3. dan

041 430 8352
narvatuomas@gmail.com

Limingan muksujudo

Limingan muksujudo aloittaa uutena ryhmänä 25.1.2020

Harjoitukset lauantaisin klo 12-13.

Hinta:

100 € jäsenmaksu (voimassa 1.9.2020 – 31.8.2021)
+ 75 € kausimaksu syksy (voimassa 1.9.2020 – 31.12.2020)
+ 75 € kausimaksu kevät (voimassa 1.1.2021 – 31.8.2021)

Tästäkin ryhmästä lisätietoja antaa Tuomas Narva
041 430 8352
narvatuomas@gmail.com

Vetäjät: Tuomas Narva, Anni Narva

Ilmoittaudu kurssille

Tervetuloa mukaan judon pariin! Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella, tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

    Muut palvelut

    Oulun judokerho järjestää monenlaista ”matalan kynnyksen”- toimintaa eri-ikäisille henkilöille ja ryhmille. Toiminnan tarkoituksena on esitellä lyhyellä kurssilla tai tutustumisjaksolla judoa liikuntamuotona ja poimia judosta muutamia lyhyelläkin harjoittelujaksolla omaksuttavia asioita.

    Jos kiinnostuit, niin ota yhteyttä: narvatuomas@gmail.com tai jaana.ronkainen@oulunjudokerho.fi

    Työyhteisön työkykyä ja –hyvinvointia edistävät liikunnalliset kurssit
    1. ”Kaatumiskurssi”, enintään 25 hlöä, kesto 3h 500,-
      • Opi kaatumaan turvallisesti loukkaamatta itseäsi
      • Sopii kaikenkuntoisille, -kokoisille ja -ikäisille työntekijöille
    2. ”Judollinen kehonhallintakurssi”, enintään 25 henkilöä, kesto 3h 500,-
      • Keskivartalon ja tukilihasten harjoittelua
      • Liikkuvuusharjoitteita
      • Oma keho ”aseena” leikkimielisissä kamppailuissa
      • Sovelletaan kaikenkuntoisille, -kokoisille ja – ikäisille työntekijöille
    3. ”Extreme-kurssi”, enintään 25 henkilöä, kesto 3h 500,-
      • Tule työpaikkaporukkasi kanssa testaamaan kamppailukuntosi
      • Judopainia turvallisesti pilke silmäkulmassa
      • Opitko käyttämään työkaverin voimaa hyödyksi?
      • Sopii liikuntaa kohtalaisen säännöllisesti harrastaneille työntekijöille

    Kerää ystäväporukka (6-20 henkilöä) ja tule harjoittelemaan turvallista kaatumista sekä vahvistamaan keskivartalon lihaksia Oulun judokerhon tatamille aamupäivän aikana.

    Yhteyshenkilö: narvatuomas@gmail.com

    ”Kaatumiskurssi langenneille” – opi kaatumaan nurin oikein!

    Valtaosa talven työmatkatapaturmista johtuu liukastumisista ja kaatumisista. Liukkaita kelejä – liukastumisia ja kaatumisia – on varmuudella tiedossa tällekin talvelle. Älä pistä päätäsi pensaaseen vaan tartu härkää sarvista kiinni ja tule opettelemaan turvallinen kaatuminen Oulun judokerhon ”Nurin Oikein-kaatumiskurssilla”! Judossa kaatumista lähestytään toisesta näkökulmasta, eli ei estellä kaatumista vaan opetellaan tulemaan heitosta, kaatumisesta, kompastumisesta alas siten, ettei loukkaa itseään.

    Kursseja on tarjolla kaikenikäisille ja -kuntoisille työntekijöille.

    Kurssilla lämmitellään ensin lihakset, aktivoidaan kaatumiselle tärkeät keskivartalolihakset ja lähdetään harjoittelemaan kaatumista istuma-asennosta turvallisella tatamialustalla. Opitaan suojaamaan päätä ja käsiä kellahtamalla turvallisesti selälleen. Alkeiden jälkeen voidaan edetä kaatumaan pystymmästä asennosta patjalle ja viimeisimmässä vaiheessa ”kelien salliessa” kellahdetaan turvallisesti lumihankeen.

    Valitse omalle kunnollesi ja taitotasollesi sopiva kurssi:

    Nurin Oikein-kurssi 1

    • kaatumisen harjoittelussa edetään hyvin maltillisesti ja rauhallisesti
    • sopii henkilöille, joilla on rajoitteita fyysisessä kunnossa

     

    Nurin Oikein-kurssi 2

    • kaatumisen harjoittelussa edetään ikään sopivalla tavalla
    • sopii henkilöille, jotka ovat + 50 vuotiaita

     

    Nurin Oikein-kurssi 3

    • harjoitellaan kaatumista kuntoa kohentavalla tavalla
    • sopii työikäisille, jotka harrastavat viikoittain arkiliikuntaa

     

    Nurin Oikein-kurssi 4

    • harjoitellaan kaatumista ja kehonhallintaa muutenkin
    • sopii hyväkuntoisille työikäisille

     

    Kaikkien kurssien tavoitteena on oppia turvallinen alastulo kaatumisen yhteydessä.

    Oulun judokerho on tarjonnut jo vuosia ns. Cross Sports-treenejä eri joukkuelajeille (jalkapallo, jääkiekko, salibandy, pesäpallo).

    Treenien tarkoitus ja tavoite on harjoituttaa monipuolisesti uusilla ärsykkeillä motorisia taitoja, oman kehon hallintaa ja antaa mahdollisuus ”painia” ja ”ottaa kontaktia” pelikavereihin turvallisella ja hauskalla tavalla. Samalla opitaan hieman judoa, joka käytännössä on oman kehon ja tasapainon hallintaa. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelua tulee pelaajalle harjoiteltavien liikkeiden lomassa. Fyysinen rasitus on pääasiassa peruskestävyyttä tukevaa.

    Harjoittelun suunnittelussa huomioidaan harjoitteluryhmän ikä ja valmiudet. Ei liian vaikeaa ja vaativaa, ei liian helppoa ja tylsää.